おはようございます。
樺沢紫苑先生の読書脳を読んだので、印象に残った部分を書きます。
丸暗記はやめる
理解、整理、記憶、反復
記憶するためには睡眠が不可欠、短時間の仮眠でも効果あり
仕事でも１５～２０分の仮眠をとるのがいい
過度の緊張は記憶力を低下させるが、程よい緊張はプラスに働く
緊張しすぎているときは深呼吸（鼻で５秒かけて吸い、鼻から２０秒かけてはく）
ネットで検索してわかることを記憶することは無駄かもしれないが、分かったことから得られた気付きや体験は大切、それを自分の人生の肥やしにできるか
思いついたことはどんどん紙に書き出して、いったん忘れ、脳のメモリを開放することで効率があがる
マルチタスク、マルチシンクは脳の構造上できない
言語化することで記憶に残りやすくなる
記憶は選択できる、楽しかったことと辛かったことの両方があったときに楽しかったことを言語化してアウトプットすることで人生の満足度を上げることができる
